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TVBS – 2012年1月4日 上午11:35
喝牛奶能減肥嗎？網路上有流傳三餐都喝牛奶來減肥，一名10歲學童就因為過胖要減重，想說牛奶還能補鈣，就把牛奶當水喝，不吃正餐，也不喝含糖飲料，2個月下來，反倒胖了3公斤！專家就說，牛奶其實一天只建議喝2杯「低脂」牛奶，否則攝取過多脂肪、蛋白質，還是可能發胖。
想減肥，有人牛奶當水喝，結果越減越肥，想說喝牛奶可以長高，一名10歲小男生，每天狂灌3公升，2個月下來竟然胖了3公斤。董氏基金會營養組許惠玉：「真的，也沒有吃主食，水果也沒有吃，什麼都沒有吃，然後飲料也沒有喝，體重還增加。」
不誇張，每天灌掉這2瓶家庭號，為了減肥，什麼都不吃，只喝牛奶還是胖，因為這2罐全脂牛奶加起來，熱量也高達2-3千大卡，超過一天攝取量。許惠玉：「如果把它當開水喝，其實脂肪含量很高，太多的蛋白質，也少很多的纖維，也是營養不均衡的。」
其實衛生署今年公布新的飲食指南，就建議2歲以上每天2杯「低脂」牛奶，才不會攝取過多脂肪，不管身材胖瘦，牛奶即使是好的蛋白質來源，還是得適量。
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