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2007-08-17╱台灣新生報╱第10版╱中醫藥新聞╱【記者李叔霖∕台北報導】

　　傳統中醫認為，一般人應依據自然規律來生活，但民眾又如何能夠了解所謂的自然規律？中華民國中醫肝病醫學會秘書長洪金蘭醫師表示，可留意三焦經、膽經、肝經、肺經、大腸經及胃經等經絡運行時間，讓身體更健康、生活更美好。

　　洪金蘭指出，晚間九點到十一點為三焦經運行時間，三焦經掌管包含淋巴、生殖、內分泌和神經等免疫系統，此時身體應得到放鬆和休息，並不適合再從事運動或是思考等工作，民眾可放下一切瑣碎雜事，讓身體呈現休息狀態或上床睡覺。

　　若是發育中的兒童，則因其免疫系統仍在成長中，她建議父母讓子女在晚上九點時上床睡覺，可增加免疫能力也能促進生長激素分泌，對於兒童的身高及健康將會有所幫助。

　　其次，夜間十一點到一點為膽經運行時間，這時人體應進入休息與睡眠的狀態；夜間一點至三點則是肝經運行時間，洪醫師指出，人體在這段時間早就應進入熟睡狀態，以便讓肝臟能夠得到充分休息，若在這段時間還在熬夜、工作或喝酒，則對肝臟傷害大，尤其是肝功能不佳的人。

　　她舉例指出，若民眾已經很累、很想睡卻睡不著，這就表示肝臟已受損，應該盡快調理身體，不能夠因為睡不著又繼續熬夜；中醫有所謂「臥則歸肝」的說法，只有休息，才能讓血液順著肝的門脈回到肝臟，讓肝臟得到滋養和休息，若能夠再配合乾淨、天然的簡單飲食方法，則健康狀況就可以慢慢獲得改善。

　　洪金蘭醫師說，凌晨三點到五點是肺經運行時間，通常肺部有問題的人，這段時間容易咳嗽，此時民眾應注意氣溫變化和適時保暖；上午五點和七點是大腸經運行時間，此時人體會進行排便的動作。

　　她強調，如果民眾很晚才睡，早上也很晚起床，此時就沒辦法在這段時間將停留在大腸裡的毒素排出，未排出來的糞便就停留在大腸裡，腸壁就會透過門靜脈再吸收，吸完養分再吸水分，水分吸光之後，就開始吸收糞便裡的毒素，毒素透過門靜脈，再送回肝臟，肝臟就會受到自身毒素的傷害。

　　至於上午七點至九點則是胃經運行時間，九點到十一點是脾經運行時間，洪醫師說，一天所需的養分，最好在這段時間讓身體去消化、吸收，以便提供白天所需能量，若民眾不吃早餐，則體內腸子會再從原本應該排泄的糞便中去吸取養分，而可能就會產生自身中毒的現象。