「我每天幾乎睡滿7至8小時，可是還是感覺睡不飽，還不到中午就感覺累，長期下來竟然有了黑眼圈」，一名35歲的陳姓社工員懊惱地說。根據台灣睡眠醫學會統計，全台至少有600萬人有睡眠障礙，國人一年就吃掉一億三千萬顆的安眠藥，而且用藥越吃越重，失眠已經成為台灣最嚴重的流行病。如何在分秒必爭的壓力中，讓睡眠更有品質，有效補充身心能量，已成為高壓難入睡的現代人需面對的重要生活課題。

「不易入睡」、「多夢」、「淺眠」都是失眠的主要表徵，而睡眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等生心理層面。如何睡得好？首要之務就是要學會「放鬆」，唯有減除內心壓力，才能達到紓壓放鬆，進入熟睡狀態，其中「音樂」是不錯的方式之一。

早在《黃帝內經》也提出，五音不同的音色與音調對應不同的五行，亦對應著人體中不同的臟器，並具有調節情緒、治療疾病的功用，也就是說，適當器樂的振動頻率，會直接影響著臟腑之氣的運行與共振。

音樂能夠有助於放鬆身心入眠，是藉由聲波刺激聽覺神經，對大腦的聽覺中樞產生影響，調節肌肉的張力和血液的流速，從而紓緩神經系統，提高睡眠的品質。心理分析大師榮格說過：「音樂處理人們內心深處最原始的東西。」當人進入深層放鬆的狀態後，繼續聆聽音樂時，音樂會成為另一種觸媒，在潛意識和意識之間進行溝通，釋放掉內在負面情緒，達到更深的平靜與安寧。

前台大醫院內科醫師陳慕純表示，不論中西方理論，皆證明音樂能做到鬆心舒眠的效果。不妨選擇能舒緩身心的音樂律動，透過巧妙融合多種樂器音色，聆聽後身心會自然地漸進放鬆，尤其透過獨特的意象導引，容易輕快地進入元氣好眠狀態。

冬季天氣轉冷，寒流一波波報到，許多肩頸痠痛、肩頸疼痛患者一遇冷天，更是苦不堪言。

馬偕醫院神經外科主治醫師陳旭照指出，氣溫降低時，身體血液循環本來就會變得比較差，特別是末梢血管循環更受影響，此時特別容易出現肩頸痠痛，尤其是原本就要肩頸痠痛、疼痛問題的患者，症狀常更為嚴重。

網路上很多年輕網友都坦承有肩頸痠痛困擾，甚至也有患者痛到無法久站、久坐，連洗澡也有問題，甚至痛到需要掛急診。

許多疾病如骨骼、肌肉、神經疾病、感染疾病等，都可能造成肩頸痠痛、疼痛，其中以「肌筋膜痛症」最常見，也有人稱為「肌筋膜疼痛症候群」。

署立雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲解釋，當維持同一姿勢時間過久，如長時間低頭、仰頭、看電腦螢幕，肌肉長時間緊繃、使用過度，或肌耐力較差，便容易形成肌筋膜痛症。像銀行行員、常盯著電腦的上班族和學生、小提琴家等都可能因長時間姿勢固定而罹患肌筋膜痛症。

陳弘洲醫師進一步解釋，一般成人頭部重量大約有五公斤重，相當於一顆保齡球，頸椎、頸部肌肉要夠有力才能撐住頭部重量，一旦肌耐力不足、肌肉收縮時間過長，肌肉、神經就會發出疼痛、痠痛警訊，提醒使用者休息。

如果是肌筋膜痛症引起肩頸痠痛、疼痛，減輕疼痛最好方式就是多休息，輔以熱敷、復健治療，有時復健科醫師也會開些肌肉鬆弛藥物，幫助肌肉放鬆，或採用牽引治療，將關節間隙鬆開，必要時，也會使用深層熱療、電療，讓能量透更深，以舒緩疼痛。

美國梅約醫學中心指出，心理壓力較大、情緒容易焦慮的人肌肉往往也比較緊繃，因此常是肌筋膜痛症高危險群。這種疾病多半發生於中年人，女性患者較多。

肌筋膜痛症持續惡化，可能引起一些併發症，如肌肉無力、失眠，部分患者睡覺時只稍微動一下就碰到疼痛點，頻頻因疼痛而中斷睡眠。另有研究指出，部分肌筋膜痛症患者還會合併纖維肌痛，纖維肌痛是一種慢性疼痛，疼痛感覺會擴散，有的醫師認為肌筋膜痛症可能也會引發纖維肌痛。

記者魏怡嘉／台北報導

寒流一波波，不少人吃火鍋、薑母鴨暖身，殊不知這樣的吃法，已經大大提高心血管疾病者發生中風的風險。

根據相關統計指出，冬天中風的比例大約增加20%以上，與心血管疾病病患的飲食習慣密切相關。

中華民國血脂及動脈硬化學會理事長殷偉賢表示，50歲以上人口高血壓的盛行率為38.5%，除服藥控制及有計畫運動外，已有研究指出，高血壓患者若連續兩週採取「得舒飲食」療法（Diet to approach stop hypertension diet），簡稱「DASH」，可降低8%至10%的血壓。

中華民國血脂及動脈硬化學會秘書長吳造中表示，「得舒飲食」療法重視的是總量管制，吃什麼食物都要有所節制。過去曾收治一名50多歲婦女為了降血脂，聽說吃薏仁有效，因此持續2星期每天吃一鍋薏仁湯，沒想到再到醫院檢查時反而血脂飆高，三酸甘油脂數值飆到700多（正常值應在200以下），任何飲食過與不及都不好。

振興醫院營養治療科組長余璧如表示，所謂「得舒飲食」原則，若以每天攝取總熱量1800大卡而言，建議總脂肪佔27%，其中飽和脂肪酸必須小於7%、碳水化合物佔55%、蛋白質18%，每天膽固醇攝取量約150毫克、纖維質30克。

余璧如指出，飲食要掌握低油原則，盡量採取少油的烹調方式，少吃豬油、五花肉及牛油等飽和脂肪酸。另外，也盡量少吃糕餅類、燒餅及酥皮等反式脂肪酸。

脂肪的攝取來源，應該以腰果、堅果及芝麻醬等單元不飽和脂肪酸為主，比較健康。

「得舒飲食」重要原則之一就是蔬菜要大量，因為蔬菜富含鎂及鉀，對降低血壓、預防心血管疾病有幫助，而五穀類可以多吃五穀飯及全麥麵包，其富含纖維質，建議可多吃。

〔自由時報記者謝文華、侯千絹、黃美珠／綜合報導〕長期失業在家、不上學也未進修，終日無所事事，全依賴家庭維生的人，國外稱為「尼特族」（NEET），心理醫師提醒，這種狀況一久，會在當事人心理產生受挫感，若狀態超過半年，就必須認真看待，了解究竟是人際關係障礙、人格異常，或有潛在精神疾病，適時就醫，才能避免意外發生。

張老師基金會副執行長黃正旭說，對於接連傳出的逆倫悲劇，我們看到的都是「結果」，其實問題根源都是「長久累積」。現代父母普遍忙碌，處理孩子問題時，常會太急於謀求快速解決，言行稍一不慎，或將情緒發洩在孩子身上，容易傷到對方而未察覺，但孩子卻會記住這道傷痕。

黃正旭建議，父母面對孩子做任何行為前，應停一下、緩和情緒、勿口出惡言；並看一看孩子近來表現、反應，再聽聽孩子講話的內容，而且要「聽懂」。台大社工系教授鄭麗珍建議，父母不要以為「孩子都能了解父母的心」，當察覺孩子不對勁，就應設法了解、溝通。

至於這類事件，經媒體大幅報導，有無可能引發群起效尤﹖新竹能清安欣診所院長陳能清持保留看法，他說，如果媒體報導某人殺人、砍人，對象還是自己的尊長，這類行為往往會被社會撻伐，任何人都不會想冒這種大不韙的。

中國時報【陳育賢／新竹報導】

新竹科學園區有超過一半的員工健檢不合格，看準科技金童渴求回春之術，同時為金字塔頂端族群的健康把關，近年五星級抗老醫學成顯學。抗老醫學中心有如私人沙龍，雖收費高昂，但能花錢買到健康，正好對了高科技族群的味兒，科技人、大老闆還趨之若鶩呢！

投入抗老醫學研究多年的分子醫學博士簡基城說，抗老化醫學引進台灣至今不過十餘年，這幾年已在醫界受到重視，而許多民眾也從過去「修補」的觀念，改變到正確的「預防」，趁人體尚能有以科技回復健康的條件時，及早接受抗老化療法，甚至提早找出疾病成因，將健康存到個人的存摺內。

他說，現在的人吃下過多的重金屬、汙染的食物，再加上為事業打拚，耗掉了健康的「餘額」，待可享福之年，卻是疾病纏身，尤其竹科的科技人，比一般人接觸更多的汙染源，更應重視自身的健康。

這些高科技人才，工作壓力大，又缺乏運動，早早就罹患各種慢性病，卅歲進職場還有「老本」可賠，等到四、五十歲，不少科技人拿到股票、賺到現金，卻已賠掉健康，近來已有許多人「提早想通」，趁還未「無可救樂」之時，找上抗老診所，防止慢性病、減緩老化和回春。

當然，想抗老甚至回春，代價不低，像著名的「超高倍率顯微鏡末梢血檢測」（BVPM）技術，只要在指尖扎一針，七滴血當場就可判讀分析出包括膽固醇、血管病變、自由基傷害、痛風、心肌梗塞、營養狀況、肝壓力、消化道老化、重金屬汙染等廿項健康狀態，要價近三千元。

此外，包括生化雷射血液淨化療法、生長激素脈波式療法、重金屬螯合排毒療法等高科技療程，每項療法收費都不低，但對於口袋飽飽的科技人來說其實是小錢，只要能夠買回健康，再多錢也不嫌貴。

記者孟慶慈／專題報導

染髮要染得漂亮、有型，一般人都選擇到美髮沙龍求助專業，費用從千元以內到三、四千元不等，價格高低與服務、染髮品、技術、沙龍品牌等有關，消費者大多在意服務、技術、沙龍品牌，而真正用心注意染髮劑者不多。

美髮業者指出，市售染劑來源可分台灣製、歐美日進口貨或地下工廠產品，外包裝都有「衛署粧」等字樣，要分辨是否通過衛生署審核要仔細看字句，台灣製的是「衛署粧字第×××號」，進口貨是「衛署粧輸字第×××號」，少一字、多一字都有問題。

美髮業者透露，少數消費者會要求看外包裝標示，但除非是專業，否則很容易被似是而非的衛署粧等字樣矇混過去；極少數很在意染髮與健康的消費者會自備染髮劑，不過，店家多會婉拒，以免萬一出狀況引起糾紛。

業者指出，為方便管理與進退貨，多數店家只準備一、兩種品牌，甚至只有一種品牌，準備三種以上者少之又少，至於採用的是進口貨、台灣貨或地下工廠，就看經營者的良心。

伯恩美髮東寧店設計師Kenny表示，若要美麗又顧到健康安全，染髮間隔不妨長些，三、四個月較適當；另外，若本身健康不佳、過敏體質者也不建議染髮，染髮劑內的某些成分，有可能導致過敏。

Kenny指出，染髮正規程序頗為繁複，最好先測塗以確定是否對染髮劑過敏，正式染髮時頭皮要塗抹隔離劑保護，分段上染料，才不會產生色差；另外，也會為消費者戴上染髮專用耳罩，以減少染料與皮膚接觸。

染髮劑含化學物質，為健康著想，業者為客人染髮時一定會戴手套，有時候也會戴口罩減少吸入化學藥劑，有的業者為省時，塗完染劑後會以烘罩加熱以促進染料吸收，但加熱會散發化學藥劑味道，為了健康，能不加熱最好不加熱。

記者邱巧貞／台北報導

美容保養品的種類琳瑯滿目，當然也包含了「水」及「油」兩種類型產品，不過，多數人總會存在著迷思，認為質地濃稠的精華液才是蘊含活性比例最高的精華所在。但事實上，破除了「劑型」及「名稱」的刻板印象，高機能化妝水以及油質保養品所能帶給肌膚的護膚效益，或許更甚於妳印象中的精華液。

多數人對於精華液都存在著質地濃稠、透明膠狀的印象，但也正因為長久以來受到產品劑型的影響，讓許多人落入「精華液＝質地透明濃稠」的刻板印象。

事實上，當我們先撇開產品的劑型，誰說油質保養品不能具有精華液的高效能，化妝水當然也可以蘊含豐沛的活性成分。當市面上出現愈來愈多油類精華以及噴霧精華液等品項，也是時候該跳脫以往對於產品質地的窠臼了。

質地濃稠不見得有料

「水」及「油」是製作化妝品兩個最基本的元素，它們跟酒精一樣也是化妝品常用中的溶劑，一瓶保養品可以做成是純油，也可以做成是純水，既然如此，為何市面上許多精華液非要做成濃稠或是膠狀質地呢？

亞洲大學保健營養生技學系講師張麗卿表示，將產品製做成偏濃稠質地，一方面可以提供塗抹時的便利性，避免液態容易滴落的困擾；再者，也可以營造使用上舒適滑順的觸感，當然，還有就是基於一般人對於濃稠有料的認定。

如同妳喝一碗雞湯，質地濃稠，感覺上是燉煮很久，所有精華都被釋放在裡頭；反之，如果喝起來清清淡淡、沒啥味道，就像是被稀釋過般，但事實上，就像煮湯一樣，其實也可以透過「勾芡」的方式，達到質地濃稠的假象。

產品效能與劑型無關

「一款保養品所含的活性成分濃度多寡，與產品的質地並無絕對關聯。」成分專家張麗卿表示，過去，對於一款精華液的認定，我們或許可以從售價來反應一款產品的效能，但，當平價商品大量出現後，對於各項產品我們就不該再拘泥於名稱及劑型。舉例來說，一瓶動輒二、三千元定價的高機能化妝水，與一款幾百元的平價精華液相較，當中所蘊含的成分及效能孰高孰低呢？

張麗卿強調：「不論是高機能化妝水或精華液，都得知道加入多少濃度的有效成分，才能定奪其價值。」所以，別被劑型及名稱給唬住了！

Water Essence 水類精華

水是化妝品成分中最小的物質，但分子小，並不代表水的滲透性佳。因為肌膚組織的最表層角質層就有非常高的吸水能力，一旦吸水膨潤了，就如同吸飽的海綿般，後面再補充的水當然就進不去了。此外，到了肌膚的顆粒層，還有一道脂肪粒圍成的防水牆來防止水分通過，所以水很難在沒有任何的協助下進入到活細胞層。各種高機能化妝水或是水類精華，其實都是經過「再製處理」，才能進入肌膚深層。

質地過於濃稠，有礙成分滲入

「基本上，任何一瓶化妝水或高機能化妝水，只要加入膠質，就能搖身一變成為一般消費者印象中的精華液。」成分專家張麗卿提到，有時候為了商業考量，將產品做成濃稠的質地，有時反而會阻礙一些有效成分的滲入，違反當初產品該有的功效理想。

另一方面，一旦當消費者被教育成高機能精華液就應該是小瓶濃縮、具滑順觸感的印象後，如果業者為了迎合消費者喜好及刻板印象，一味在產品質地上做文章，很容易導致一些有效成分被犧牲掉。

所以，後來市場上又發展出另一種形式的精華液—「安瓶」，一種小瓶濃縮、不具稠度、訴求精純有效的精華液。而目前當市場上也出現愈來愈多乳狀精華、液態噴霧精華，也逐漸改變消費者對於精華液濃稠才有料的迷思。

Oil Essence 油類精華

以往，就跟一般人對於油類總存在著「油」質地厚重，會讓肌膚呼吸不過來的錯誤認知一樣，對於油類產品，我也是敬謝不敏。但當市面上出現愈來愈多精華油類型的保養品，加上隨著年紀增長，肌膚愈來愈乾燥的情況下，我也開始感受到「好油」護膚的好處。事實上，在日本高滲透精華油的保養法風行多年，在沙龍療程裡，各種精油護膚手法更是行之有年。油質保養品真的如許多人想像中，質地厚重、分子大，難以被吸收嗎？

油脂分子不大，但好吸收≠好油

成分專家張麗卿表示，油分子的大小，可以從黏稠度及感覺來粗略判斷，一般來說，在室溫下具良好流動性的油，不論是天然油脂、合成的、礦物的，都是小分子油脂；而大分子則像是凡士林、蠟等固態且流動性低的油脂。

在吸收方面，如溶劑般具滲透性的極性油脂，不會有負擔感，且最容易被肌膚滲透吸收，所以合成脂的吸收度第一，礦物油吸收度最差。但要注意的是，好油與否，不能用好吸收來當判斷標準；相對的，不佳的油，應該就是對肌膚無意義的油，但卻又具有好滲透、好吸收的特性。

你需要補油嗎？視情況而定

橄欖油、荷荷芭油、可可脂油……等各種天然植物油，對肌膚來說的確是一種安全、具有營養價值的好油，但並不是每一種好的東西肌膚都需要被補充，重點在於使用者本身需不需要？

張麗卿提醒，使用產品時，還是要以人為本，單純的油質產品對於油性肌膚的人確實較不需要，但如果妳是乾性肌膚、皮脂分泌減少的熟齡肌膚，或是像小孩皮脂腺發育不完整，肌膚自我保護偏差，就需要補充油脂提供肌膚保護。

當然，還有一種油脂是人人都需要補充的，也是保養品當中經常添加的成分，像是細胞間脂質、膽固醇、神經醯胺……等肌膚原本就在的天然皮脂，他們會隨著年齡、老化等因素而逐漸減少，每個人都需要補充，只是量多寡的差異而已。

【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】英國有740萬人童山濯濯，過去科學家認為頭皮毛囊幹細胞死去造成禿頭，但一項美國新研究發現，事實上頭皮毛囊幹細胞並沒有死去，只是功能不彰，這項新研究為治療禿頭帶來一線生機。

未來治療禿頭可能的解決方法，包括在頭皮塗抹乳膏，或是移除頭皮的幹細胞，放到實驗室裡活化後，再把幹細胞植回頭皮。

這項研究刊登於《臨床研究期刊》，研究人員發現，禿頭者和非禿頭者頭皮的毛囊幹細胞數量，其實一樣多。但不同之處在於，長出頭髮的類型不同。禿頭者頭皮的毛囊幹細胞無法產生祖細胞(progenitor cells)，因此無法長出濃密的頭髮，相反的，只能生長出細小的頭髮，小到必須用顯微鏡才看的出來。

研究作者之一、美國賓州大學醫學院的寇薩雷里博士(George Cotsarelis)指出，「由於某些原因干擾，讓毛囊幹細胞無法產生祖細胞，導致禿頭。」他表示，這項發現為治療禿頭帶來希望，降低發展療法的門檻。

但寇薩雷里坦言，當實驗室成果要進展到臨床應用，通常得花上數十年，所以短期內對禿頭還沒有效療法。

截至目前為止，英國禿頭者有740萬人，而且他們選擇不多，包括將頭髮梳一邊遮掩、戴假髮或植髮。

高雄一名年輕女子，長相清秀，輪廓貌似西方人，卻每天用瀏海遮住半張臉，原來她長了白斑，臉上一塊6公分面積，皮膚顏色特別白，就醫後才發現，罹患白斑症，經過黑色素細胞顯微移植手術，在白斑部位，移植健康的黑色素細胞，讓她變回美女，也找回自信。

陳小姐24歲，正是花樣年華，但2年前，她臉上突然冒出一大塊白斑，醫師說，陳小姐長相清秀，身材姣好，身高164公分，體重48公斤，原本有不少追求者，沒想到，右邊太陽穴和眼皮上方，平白無故多出這塊白斑，讓她變得很自卑。

整形外科醫生吳文宏：「跟外國明星那種，嘴巴是比較寬一點比較長，鼻子比較挺，有點西方人的輪廓。」

陳小姐每天用瀏海遮住半張臉，才敢出門，對長相沒自信，也不敢談戀愛，她找遍醫院，試過藥物和照光治療，效果都不好，最後進行顯微手術，在白斑部位，移植健康的黑色素細胞，膚色才慢慢恢復正常。整形外科醫生吳文宏：「一次手術，3個月後恢復良好，她現在已經半年了，恢復良好。」

醫師說，白斑沒有預防辦法，屬於後天色素異常，經過治療，陳小姐終於擺脫白斑困擾，變回美女，還交了男朋友。

這款面膜是在外勞圈相當流行的瑪卡連娜美白霜，被一家長香化工公司仿冒，在大陸製造再運回台灣，因為價格比真貨便宜，吸引不少外勞購買，但因為山寨美白霜含有過量的汞，有三名外勞使用後臉部紅腫發黑甚至潰爛，目前檢調查扣了一萬兩千多盒美白霜，也將不肖業者移送法辦。

眼前看到的這張照片，這名小姐的臉上已經嚴重紅腫脫皮，除了眼睛以外，幾乎沒有一塊地方是完好的，這不是曬傷，而是擦了這一瓶瓶在外勞圈非常有知名度的仿冒美白霜，才導致臉部嚴重潰爛，這些閃亮亮的美白霜有分金銀兩色包裝，金色是晚霜、銀色是日霜，通通都被不肖業者拿來仿冒，左邊是正牌的右邊是仿的，但仿的和真的包裝外盒幾乎是一模一樣。

號稱美白霜內添加檸檬精油，又含豐富的維他命C，可嫩白肌膚、避免肌膚水分流失，這樣的美白效果果然吸引不少東南亞的外勞，都想買來讓自己可以變白一點，加上價格比原價兩百五十元又便宜一半，不少外勞口耳相傳都買到山寨仿冒品，結果擦完以後臉部紅腫焦黑，檢驗裡頭的成分其實含有超量的汞和苯二酚TGA，一開始使用可能會覺得美白超有效，但長期使用，皮膚就會出現焦黑黑斑，甚至皮膚過敏中毒，檢方目前已經將這些不肖業者收押，也查扣了近一萬兩千盒仿冒品，也呼籲消費者不要貪小便宜，買到毀容的假貨。 [影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/society/201101/201101060646457.html

部分避孕藥、調節月經藥物含有雌激素，美國研究警告，雌激素會促使一種酵素活化，引起頭頸癌、口腔癌癌前細胞轉移、增生，特別是年輕女性更受影響。因雌激素作用，導致年輕女性特別容易罹患頭頸癌。

美國研究人員表示，研究結果或許可以解釋為什麼越來越多年輕女性罹患頭頸癌。頭頸癌包括口腔癌、舌癌與喉癌等。以口腔癌為例，根據行政院衛生署統計發現，近幾年來，台灣口腔癌的發生率、死亡率快速增長，估計每年新增口腔癌病患人數應該超過一千五百人。在英國，每年頭頸癌患者多達九千人。

美國追狐癌症中心研究團隊在「癌症預防研究」期刊（CancerPre-ventionResearch）發表研究成果。研究人員解釋，有一種酵素稱為「CYP1B1」，這種酵素和癌前細胞大有關係。在雌激素刺激下，酵素會活化，讓癌前細胞轉變為真正的癌細胞。

追狐癌症中心研究員指出，未來希望進行研究，了解是否能透過自然或飲食方式消耗CYP1B1酵素，事先防範癌前病變轉化成口腔癌。

研究作者瑪姬‧克萊佩（MargieClapper）表示，這次研究發現，當癌前細胞缺少酵素刺激，生長就會趨於緩慢，若要治療頭頸癌，也許攻擊CYP1B1酵素，可避免癌症進一步惡化。

美國匹茲堡大學醫學院頭頸癌治療主任珍妮佛‧葛蘭蒂斯（JenniferR.Grandis）表示，抽菸、喝酒都是頭頸癌危險因子，這項研究或可幫助醫界更了解頭頸癌成因。

最近天氣冷颼颼，許多人靠著大衣圍巾取暖，當然暖暖包也是法寶之一，但伴隨的燙傷意外卻也層出不窮，日前才有糖尿病患，把暖暖包直接貼肚皮，導致低溫灼傷；最近皮膚科醫師又接到案例，一名百貨公司女店員，把將暖暖包放在雪靴裡取暖，一放就是6小時，隔天不僅腳被燙到紅腫，還不能走路。醫師提醒，就算使用暖暖包隔層布，1到2小時還是得移開，不然恐怕皮開肉綻。

當心，照片中民眾腳底紅通通又腫脹，擺明了就是被燙傷，都是因為這樣。元旦婚禮新人：「腳底有塞暖暖包。」記者：「在哪裡？」元旦婚禮新人：「在這裡。」

天氣太冷，元旦當天，為了保暖，有新人直接把暖暖包貼腳底，不過這招，也有百貨公司女店員如法炮製，穿雪靴，鞋底也放暖暖包，一放6小時，當天沒太大問題，結果隔天雙腳又紅又腫，皮膚二度燙傷，痛到幾乎不能走路。

皮膚科醫師趙昭明：「因為腳底的循環會感覺較差，所以說腳底燙傷比例會增加。」

實際檢測，有的暖暖包放進口袋，就有50幾度，最高溫的還有68度。就有糖尿病患，直接把暖暖包貼肚皮，也是長時間接觸，導致紅斑起水泡，變成低溫灼傷。

醫師提醒，暖暖包最忌諱直接碰皮膚，就算已經隔層布，每1到2小時就得移開，才能降低被燙傷的風險。

你常喝提神飲料嗎？偶爾喝1、2瓶，可能OK，如果你是長期熬夜的上班族，或是夜貓子，可得少碰！就有一名便利商店大夜班員工，長期喝提神飲料提神，下班後還不休息，導致早已過度使用的眼球，又有提神飲料，導致荷爾蒙上升，雙重刺激下，害的這名店員視力從1.0瞬間掉到0.1，差點瞎了。

工作熬夜，好累！徹夜狂歡，也很累！有人靠著提神飲料，一罐接一罐，打起精神。

一名大夜班便利商店員工，就像這樣，一般長期熬夜的上班族，靠著喝提神飲料，刺激交感神經，打起精神，但下班後，不休息，還跟朋友繼續外出遊玩，隔天視力模糊，就醫後，原本1.0視力瞬間掉到0.1，差點瞎了！聯醫眼科主任蔡景耀：「亢奮的情況下，會造成體內荷爾蒙，荷爾蒙長期累積，有可能對一些敏感體質的民眾，就會破壞黃斑部的血管通透性。」

熬夜，已讓眼球使用過度，提神飲料或是菸酒這類刺激性物品，會讓體內腎上腺荷爾蒙更高，眼球內原本該凹陷的黃斑部，因此水分累積破表，導致視力急速惡化，嚴重的話恐怕失明。

熱敷或讓眼球好好休息，提神產品，還是少碰，不然你的靈魂之窗，恐怕再也提不起勁！

記者王錦義／新竹報導

近幾年，由於飲食習慣西化，加上運動量不足，高血脂症的年齡層持續下降。新竹縣竹東鎮醫師呂紹達研究新竹國高中生的膽固醇數據，發現竟有年僅13歲的國中生膽固醇異常，數值高達230以上。呂紹達說，一般成年人200以上被視為異常，而少年應該在160以下。如何教育這些青少年提早控制膽固醇，以預防日後心血管疾病的發生，成為一門重要的課題。

高血脂症年齡層持續下降

呂紹達以新竹市區國中的一年級新生體檢數據，比對竹縣偏遠國中的數據，以統計分析研究城鄉的少年在膽固醇上是否有差異？呂紹達說，市區國中生平均膽固醇165mg/dl、偏鄉國中生的平均膽固醇160mg/dl，並無統計學上顯著的差異。

不過觀察各校的數據，市區國中215名新生中，膽固醇高於200mg/dl的比率達10.6%，亦即每100名新生中有10名新生膽固醇異常，若以嚴格的膽固醇標準160mg/dl，更有53%的新生高於此標準。而觀察偏鄉國中63名新生，高於200mg/dl的比率達3.1%，高於160mg/dl則有39.6%。

家長應及早注意飲食習慣

呂紹達說，數據顯示在國中族群中，原住民和平地小孩間的膽固醇並無差異，但兩者的膽固醇仍舊偏高並須持續追蹤。而年齡愈輕反而有膽固醇愈高的趨勢，此現象也反映出，現今小孩的飲食習慣問題在小學階段可能就須被家長及學校注意。

呂紹達說，膽固醇異常假使不治療，長久下來膽固醇淤積在血管壁上，造成動脈硬化、變窄，進而阻塞甚至引發中風或心肌梗塞，多數人會因此癱瘓或失去生命；病情較輕微者，心臟功能會受損，且須一再地反覆住院治療，使得壽命也跟著縮短。