夏天天氣熱，很多人會喝冷飲消暑，不過醫生說，冰的東西喝太多，也容易發福，根據日本NHK的街頭調查，有4成男性認為，今年夏天發胖了，要怎麼減掉多出來的體重；專家表示，運動還是很重要，而且夏天做的運動，不見得要很激烈，只要輕輕活動身體10分鐘，就能達到瘦身目的。

辛苦工作後的啤酒，喝來總是特別暢快，只是啤酒喝多了，可要當心發胖的風險！今年夏天日本特別熱，沒想到竟然有4成男性，出現體重過重的情形，啤酒、冷飲喝太多，是發胖的主因。上班族：「啤酒喝很多啊，常喝冷飲啊，現在多了很多零卡路里飲料，把這當藉口就會一直喝冷飲。」

喝冷飲為什麼會發胖？原來生冷的食物或水分堆積在胃部，會讓胃因為太涼而需要脂肪來保護，長久下來，內臟脂肪不斷堆積、肚子也就跟著大了起來。

其實不只喝冷飲會胖，吃涼麵也容易胖，因為麵類比較不用咀嚼，一不小心就會吃太多，另外還要注意的，就是夏天運動量減少，自然會讓身體像吹氣球一樣，脹脹脹。

夏天想運動，卻又不想汗流浹背嗎？這邊教您2招簡易運動法，首先像這樣，仰臥起坐雖然只做半套，不過這樣比較不傷腰，而且效果一樣很明顯；另一招是辦公室運動法，把腰輕輕靠在椅背，再抬起一隻腳，最後用雙手壓下，這樣也能鍛鍊到腹筋。

健身教練：「只要抬起1公分，(效果)就會有不同了。」上班族：「這個還不錯，可以很簡單的做。」

您在夏天胖了嗎？醫生說一天只要花10分鐘運動，身材很快就能變回來。