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台灣新生報 更新日期:2010/09/23 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】



中秋烤肉過後，難免發胖。營養師吳秋玲表示，對於想減肥者，建議飲食前先喝清湯或白開水以增加飽足感，飯後刷牙可降低想在進食慾望。



去皮的肉類比含皮的肉類少了五%的熱量。建議，可多食用雞、魚等白肉取代豬牛等紅肉，因為白肉所含的脂肪比紅肉類來得少。



另，市售飲料熱量都很高，不想在中秋過後又變胖，建議應盡量飲用無糖飲料或礦泉水。



吳營養師表示，對於想要減肥者，在晚上八點以後或睡前三小時不宜食用任何食物。且儘量避免酒精性飲料的攝取，因每克酒精提供7大卡的熱量。



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